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健全に綺麗になれる?酵素ダイエットをはじめよう

近年酵素ダイエットが流行っています。人の身体における酵素とは、消化酵素として食べ物の消化と吸収に携わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の巡りに関係するものもあります。酵素が不足すると体調がおかしくなる元凶にもなり、生命の維持にとても重要なものなのです。
ビタミンやミネラルをどれだけとっても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂り入れることで、健康的に減量することが可能です。気軽、簡単、元気にダイエットをする手法や結果をご紹介していきます。

根本的に酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを使用して食事した物の消化吸収を改善して、エネルギーとして利用する、というものです。基本的には、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われます。エネルギーとして活用されなかった栄養素がそのまんま脂肪として蓄積されていくので、酵素のパワーで貯蓄される前に活用してしまう。つまり「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝食やお昼ごはんの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短期間に成果を感じることができます。また、ファスティングしなくても酵素ドリンク、サプリ等を副次的に摂取し、代謝を良くしてちょっとずつダイエットにつなげていきます。酵素ダイエットは、健常的にリバウンドしにくいカラダを目指すというダイエットです。

いつもの食事にちょい足しするなら酵素サプリ

酵素ダイエットの一つに、酵素サプリメントがあります。ファスティングや置き換えのようにすぐに感じられる成果はありませんが、サプリメントを摂取し代謝を上げ、少しずつ効果が表れます。食事の量は通常のまま食事にサプリをちょい足しするだけなので、簡単に無理せずできリバウンドしづらい体になります。さらに、断食などで摂取するカロリーを少なくしているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も一緒にできます。運動することでもっと効率よく減量やカラダ作りをすることができます。
補う酵素数がたくさんであるほど成果が見えやすいので、酵素サプリメントを選択する時にはできるだけ酵素数が多い商品を選ぶと、減量の成功率が上がってきます。
留意点ですが、酵素を摂っているから減量できる、という漠然としたダイエット法ではありません。酵素を摂っているから大丈夫!と食事量を増してしまっては太らないはずがありません。どのようなダイエットにも言えることですが、暴飲暴食はしないように注意してください。

酵素ドリンク、酵素スムージーでファスティング

酵素ダイエットでのファスティングでは短期間で実感できるダイエットが期待できます。減量だけではなく、デトックス効果や美肌効果、便秘改善で腸内がきれいになり、トータル的な体質向上も可能です。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と養分をたくさん摂り入れ断食することで、身体の中の余分なものを排出して、健康にダイエットできるのです。
もちろん空腹感がありますので辛抱も必要です。
断食は一日の食事をとらずに酵素ドリンクのみ摂取するというものですが、その時のポイントとして、ファスティングは週末等の休みの日にすることを推奨します。そして実施する一週間前から、少しずつ食事量を少なくしていくと、かなり断食が楽になります。そして、断食後の食事が重要になります。ファスティングによって消化機能が抑えられた状態になっているので、ここで一気にたくさん食べてしまうと体調がおかしくなったり、吸収がよすぎてリバウンドしてしまいます。野菜スープやおかゆ等消化の良いものから一週間くらいかけていつもの食事に戻してください。せっかくファスティングで腸内環境もリセットされているので、化学調味料等使用せず薄味で味付けしてください。

酵素ダイエット達成のポイントは

酵素ダイエットをするにあたって、酵素ドリンクやサプリの使用量はきちんと守ってください。時間もちゃんと計って定められた量を摂取すると、一番効率がよく結果を得ることが可能です。そしてファスティングの際は酵素ドリンクも糖分が入っていないソーダで割って飲むほうが満腹感があります。酵素自体が熱に弱いのでお湯で薄めるのはだめです。
また、水分をしっかり飲むことで、酵素のはたらきを強めることが可能です。空腹感も少し弱まります。
ファスティングは開始から48時間後が最もしんどいと言われています。どうしても断食の空腹感に我慢できないときは、ぬるま湯が役立ちます。冷水より温かい白湯のほうが空腹感が軽くなります。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆっくり身体を動かすことも、空腹感を紛らわすのに向いています。
酵素サプリメントのちょい足しダイエットも、速攻で成果が発揮されるわけではないので、少しだけやって「意味がない!」と投げ出さず、粘り強く3ヶ月を目安に継続してみましょう。ヒトの細胞が新しくなるには約三ヶ月要すると言われるため、その頃からダイエット結果のみならず、体調が優れてきたなど少しずつ効果が現れてきます。
短期集中で実施する酵素ファスティング、長期間で無理なく続けていくちょい足し酵素ダイエット。両者ともに長所と短所がありますが、ちゃんとやり方を正しくすれば結果はついてきます。そのときの自分に合う手段を見極めて、実施してみてください。